Nur, weil uns ein Stück vom Glück fehlt, sollten wir uns nicht davon abhalten lassen, alles andere zu genießen. Hier einige Vorschläge, wie wir mehr positive Gefühle erleben und unserer Lebenszufriedenheit steigern können.

​

Positiver Tagesrückblick:

Erinnern Sie sich jeden Abend an drei schöne Erlebnisse des jeweiligen Tages. Überlegen Sie anschließend, warum diese Erlebnisse schön waren bzw. auch, was Sie dazu beigetragen haben, dass Sie diese positiven Erfahrungen machen konnten. Es geht nicht um große oder besondere Ereignisse. Halten Sie Ausschau nach kleinen, alltäglichen Dingen. An weniger guten Tagen überlegen Sie, was ganz ok war oder zumindest nicht unangenehm. Machen Sie den Tagesrückblick zu einer festen Gewohnheit.

 

Freudige Vorschau:

• Vorfreude ist eine wichtige Quelle für positive Gefühle. Es werden Optimismus und innere Widerstandsfähigkeit gegen Stress unterstützt.

• Worauf freuen Sie sich (heute, diese Woche)?

• Welche interessanten und reizvollen Aktivitäten bzw. Erlebnisse stehen an?

• Was möchten Sie selbst dazu beitragen, mehr Freude in Ihr Leben zu bringen?

• Wer oder was könnte Sie unterstützen, regelmäßig positive Gefühle zu erleben?